养成好习惯，从小调养脾胃，让孩子健康成长

　　脾胃是人体的重要消化器官，也是中医学中的重要概念之一。对于儿童来说，养成好的饮食习惯和正确的膳食调理方法是关乎其健康成长的关键因素之一。

　　一、食物调理

　　1、谷类食品

　　谷类食品是长期以来人们主要的食物来源，包括米、面、粉、杂粮等。对于儿童来说，粗细搭配，比例适宜，掌握多样化的口味是非常重要的。脾胃虚弱的孩子选择多吃粥、煮面条等流质食物，同时增加碳水化合物的摄入，可以缓解不适症状。

　　2、肉类食品

　　肉类食品是蛋白质的主要来源。脾胃虚弱的孩子，首先需要减少肉类的摄入量。多吃瘦肉或去皮去油的肉类，可减轻肠胃负担。同时选择含有丰富胶原蛋白的动物性食品，如蹄筋、鱼鳞等食材，能够减缓胃肠的不适。

　　3、蔬菜水果

　　多吃新鲜的、色彩鲜艳的蔬菜水果，是保持健康的重要方式之一。脾胃虚弱的孩子，可以选择一些富含膳食纤维的食材，如紫菜、菠菜、南瓜、红薯等，同时可以搭配糯米、红枣等配料，形成调理腹胀气等不适症状的配方。

　　二、注意禁忌

　　1、辛辣刺激食物

　　辛辣刺激的食物会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠痉挛，加重伤害脾胃问题。脾胃虚寒的孩子要避免吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等。

　　2、碱性食物

　　过量的碱性食物会影响胃酸分泌和食物消化吸收，影响脾胃功能的正常运转。脾胃虚弱的孩子要避免吃太多的碱性食物，如柿子、蕃茄等。

　　3、生冷食品

　　生冷食品对于脾胃虚弱的孩子来说是难以承受的，会引起腹胀、腹泻等不适症状，并会加重脾胃问题。所以，还是尽量避免给孩子吃生冷食品吧。

　　综上所述，脾胃虚弱的孩子，是需要根据身体情况和脾胃功能状态来选择食物。既要注意搭配，还要注意时令食品的选择，饮食的调理非常重要。同时养成良好的生活习惯，多参与体育锻炼等活动，也有助于调节脾胃的功能，让孩子健康成长。