腰椎间盘突出，正确躺姿助你缓解疼痛

　　腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，常见于中老年人。它的主要症状是腰骶部疼痛、下肢麻木、乏力等。正确的躺姿可以缓解疼痛，下面我们来详细了解一下。

　　首先，躺姿不宜过于平躺。过于平躺会使腰椎处于紧张状态，加重疼痛。建议在床头垫上枕头，使腰部微微弯曲，腰椎处于伸展状态，缓解疼痛。

　　其次，躺姿不宜过于侧卧。过于侧卧会使腰椎处于扭曲状态，加重疼痛。建议侧卧时将膝盖向胸部拉拢，使腰椎处于伸展状态，缓解疼痛。

　　再次，躺姿不宜过于仰卧。过于仰卧会使腰椎处于过度伸展状态，加重疼痛。建议仰卧时将腿部弯曲，双膝向上抬起，使腰椎处于自然状态，缓解疼痛。

　　此外，躺姿时还应注意以下几点：

　　1.不要过于用力翻身，以免加重疼痛。

　　2.不要过于长时间保持同一姿势，应适当活动身体，促进血液循环。

　　3.不要过于依赖枕头，以免造成颈椎压力过大。

　　总之，正确的躺姿可以缓解腰椎间盘突出疼痛，但是躺姿只是缓解疼痛的一种方法，最重要的还是要积极治疗，如中医推拿、针灸等治疗方法。同时，平时也应该注意保持良好的生活习惯，如避免长时间保持同一姿势、适当运动等，预防腰椎间盘突出的发生。