腰椎间盘突出怎么睡？中医教你正确睡姿，预防腰椎疾病！

　　腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，通常会引起腰痛、下肢麻木、肌肉无力等症状，给生活带来很大的困扰。而睡眠姿势不当，也会加重腰椎间盘的损伤，导致病情加重。因此，对于腰椎间盘突出的患者来说，正确的睡姿非常重要。

　　那么，腰椎间盘突出怎么睡呢？中医认为，睡姿应该保持自然、舒适、平稳，避免姿势过于歪曲或过于僵硬。下面，我们来介绍几种适合腰椎间盘突出患者的睡姿。

　　1. 仰卧睡姿

　　仰卧睡姿是一种非常自然的睡姿，可以保持脊柱的自然弧度，有利于减轻腰椎间盘的压力。同时，可以在腰下放置一个枕头，使腰部得到支撑，减轻腰部的疲劳感。

　　2. 侧卧睡姿

　　侧卧睡姿也是一种比较自然的睡姿，可以保持脊柱的自然弧度，减轻腰椎间盘的压力。不过，需要注意的是，睡觉时应该选择合适的枕头，保持头部与脊柱的平行，避免颈椎受到过度的压力。

　　3. 背部支撑睡姿

　　背部支撑睡姿是一种比较特殊的睡姿，需要在床上放置一些支撑物，如折叠毛巾或小枕头等，使腰部得到充分的支撑。这种睡姿可以减轻腰椎间盘的压力，但需要注意的是，支撑物的高度和位置应该适当，避免造成不适。

　　总之，腰椎间盘突出患者应该选择合适的睡姿，保持脊柱的自然弧度，减轻腰椎间盘的压力。同时，还需要注意睡眠环境的舒适度，保持良好的睡眠质量。如果症状严重，建议及时就医，接受中医治疗，帮助恢复脊柱的健康。