睡前刷手机，一觉醒来腰椎间盘突出？中医告诉你如何预防和治疗

　　腰椎间盘突出是指椎间盘向后突出，压迫神经根引起的疼痛和功能障碍。随着普及，越来越多的人习惯在睡前刷手机，这种行为不仅会影响睡眠质量，还会增加腰椎间盘突出的风险。本文将介绍如何预防和治疗腰椎间盘突出。

　　预防腰椎间盘突出，首先要注意保持良好的姿势。久坐、久站、久蹲都会增加腰椎间盘突出的风险，因此要经常调整姿势，避免长时间保持一个姿势。此外，要注意控制体重，避免肥胖对腰椎的压力。还要注意锻炼腰部肌肉，增强腰部的支撑力。

　　如果已经出现了腰椎间盘突出的症状，应该及时进行治疗。中医认为，腰椎间盘突出是由于肝肾不足，气血不畅所致。因此，治疗的关键是调理肝肾，活血化瘀。具体方法包括：

　　1. 中药治疗：常用的中药有桑枝、川芎、当归、熟地黄等，可以通过调理气血、活血化瘀来缓解疼痛和改善症状。

　　2. 针灸治疗：针灸可以刺激穴位，调节气血，缓解疼痛和改善症状。

　　3. 物理治疗：物理治疗包括按摩、推拿、理疗等，可以促进血液循环，缓解疼痛和改善症状。

　　总之，预防腰椎间盘突出要注意保持良好的姿势、控制体重、锻炼腰部肌肉。如果已经出现了症状，应该及时进行治疗，中医治疗方法包括中药治疗、针灸治疗、物理治疗等。希望大家能够重视腰椎健康，保持良好的生活习惯。