如何用简单测试看出是否患上了腱鞘炎？

　　腱鞘炎是一种常见的运动性损伤，常常出现在手腕或手臂内侧区域，是由于反复的手部运动引起的肌肉及韧带疼痛及发炎。拒许多人认为腱鞘炎是专业运动员的专属问题，但实际上，它既可以影响日常运动，也可以长期存在，影响到人们的日常生活。因此，了解如何用简单测试检测腱鞘炎非常重要。

　　如今，医学界已经认识到，传统中医的方法可以治疗腱鞘炎。中医认为，腱鞘炎通常由内部气血不畅所致，针灸和按摩等中医疗法可以促进血液循环，同时也可以舒缓身体中的紧张感。在治疗过程中，病人往往需要进行几个月的治疗，这需要配合一些简单但有用的自我测试和保健方法。

　　首先，让我们来看一下如何自我测试腱鞘炎：

　　1.手指扳伸测试：将手臂与手掌顶在桌子上，弯曲手指并尽量掌心朝下，然后伸直手指。如果出现疼痛和不适，这可能是腱鞘炎的表现之一。

　　2.手臂旋转测试：站直身体，手臂伸展开，并贴近身体。将手臂伸直到水平线并使其顺时针旋转，然后逆时针旋转。如果在旋转过程中出现疼痛和不适，可能是腱鞘炎的表现之一。

　　3.伸展腕测验：握住一支笔或者笔记本，将它插到五指之间，保持笔或笔记本的水平略高于掌心，然后缓慢地将手腕伸直。如果在伸直手腕的过程中感到疼痛和不适，可能是腱鞘炎的表现之一。

　　上面的测试可以自行进行，如果疼痛感觉明显，可以尝试进行一些简单的自我按摩来缓解。按摩时需要操作得当，不要过于用力。在日常生活中，保持手臂和手腕的伸展感也是缓解腱鞘炎的有效方法之一。

　　总的来说，借助中医的方法，腱鞘炎的治疗成本可能会降低，效果也很好。此外，通过上述测试和调理，可以很好地发现并缓解疼痛症状。如果您现在正在感觉不适，可以先试试上述自我测试和调理方法，并尝试寻求中医的帮助，来更好地控制自己的身体状况。