养脾胃必备，这些食物最有效！

　　身体的健康全靠充足的能量和营养，而养脾胃则是大部分中医学派的共识。中医理论认为，脾胃是人体的中心器官，它负责消化吸收营养、调节体内水液代谢、免疫抗病等方面的功能。因此，如果脾胃功能不佳，就会导致各种疾病，身体健康也会受到影响。养护脾胃应该从日常生活饮食开始，以下介绍最有效的养脾胃食物。

　　一、山药

　　山药具有养阴、补脾胃的作用，是一种非常好的滋补食品。山药富含淀粉、膳食纤维以及多种矿物质，其中的膳食纤维能够帮助消化，缓解便秘；多种矿物质则能增强体质，提高免疫力。喜欢吃甜食的朋友可以用山药代替，煮熟后加入适量蜂蜜，口感甜美，比吃蛋糕还营养美味。

　　二、薏米

　　薏米被誉为是“养胃宝”，它性温味甘，有健脾开胃、利水消肿的功效。薏米中含有的营养物质有糖类、蛋白质、无机盐，其中的薏苡酮是一种天然的消炎剂，能够有效保护胃肠黏膜。平时在喝粥或者煮汤时，加入少许薏米，既能丰富口感，更有滋养作用。

　　三、芋头

　　芋头是一种热量低、营养丰富的膳食，而且他的口感还特别好。芋头富含膳食纤维及矿物质，能够缓解脾胃不适，促进肠胃蠕动，预防便秘。同时，酣畅淋漓地吃一顿芋头拌饭，还能大大降低疲惫感和焦虑情绪，让你整天都充满动力。

　　四、山楂

　　山楂是一种常见的养生食品，它含有丰富的维生素C、铁、钙，有很好的调理脾胃功能的作用。中医认为，山楂能够促进胃液分泌，增强脾胃消化能力，同时具有健脾、化痰、促进血液循环的作用。如果患有长期胃寒泄泻，常常饱胀不适，可以适量食用山楂，起到平和胃肠、缓解脾胃不适的功效。

　　五、葡萄干

　　葡萄干是一种自然的果干，富含葡萄糖、果糖和维生素B群等，尤其对女性有益。作为“果中之王”，葡萄干的功能固然多，它能够滋补脾胃，还能益气养血，帮助调节月经，治疗妇女的经血不调等问题，同时，还能延缓衰老，保持肌肤弹性。

　　以上五种养脾胃食品是我们日常生活中最好的选择，热量低、营养丰富，每天适量食用，能够有效协助我们养护脾胃、提升身体健康。人生是一场马拉松，如果没有好的身体作为基础，再努力、再奋斗也是徒劳。从小事做起，让身体健康活力每一天。