解密过敏性鼻炎患者如何锻炼才有效？

　　过敏性鼻炎是一种常见的慢性疾病，症状包括打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻痒等，严重影响生活质量。虽然现代医学已经有了很多治疗方法，但中医认为，适当的锻炼也能有效缓解症状，下面就来了解一下。

　　首先，过敏性鼻炎患者应该选择适合自己的锻炼方式。一般来说，低强度的有氧运动比如散步、慢跑、游泳等是比较适合的，避免进行高强度的运动，以免加重症状。

　　其次，锻炼的时间和地点也很重要。最好选择在空气清新、湿度适宜的室外进行锻炼，尽量避免在空气污染严重的室内进行锻炼。锻炼时间最好选择在早晨或晚上，以避免高温天气对身体的影响。

　　再次，过敏性鼻炎患者在锻炼前一定要进行充分的热身，以避免运动过程中出现意外。同时，锻炼时要注意呼吸，尤其是在高强度运动时，要保持深呼吸，以增加肺活量，缓解鼻塞等症状。

　　最后，锻炼后一定要进行适当的放松和休息，以恢复身体的能量和力量。同时，要注意保持身体的卫生，避免感染，以免病情加重。

　　总之，适当的锻炼能够有效缓解过敏性鼻炎的症状，但是需要根据个人情况选择适合自己的锻炼方式和时间。同时，还需要注意锻炼前的热身和锻炼后的放松，以保证锻炼的效果和身体的健康。希望以上介绍对广大过敏性鼻炎患者有所帮助。