五根指头腱鞘炎，是一种常见的手部疾病，主要表现为手指关节疼痛、肿胀和僵硬。这种疾病会给患者的生活带来很大的不便，但是，通过一些较简单的自愈方法，我们可以缓解症状，减轻疼痛，让自己的手部得到有效的保护和治疗。

　　首先，我们需要注意手部休息。五根手指的腱鞘炎通常是由于手部过度使用或受伤引起的，因此，我们需要给手部足够的休息时间，避免频繁使用手部，减轻手指的负担。我们可以利用工作中的间隙或者休息时间，进行手部放松和按摩，缓解手指的疼痛和僵硬。

　　其次，我们需要进行适当的运动。适度的运动可以促进血液循环，加速手部的恢复和治疗。我们可以进行一些简单的手部运动，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，帮助手部肌肉和韧带得到锻炼和放松，减轻手指的疼痛和不适感。

　　另外，我们需要注意饮食和生活习惯。良好的饮食和生活习惯可以有效地预防和治疗五根手指腱鞘炎。我们需要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，保持身体的健康和营养平衡。同时，我们需要避免一些不良的生活习惯，如过度吸烟、喝酒、熬夜等，这些习惯会对我们的身体健康造成很大的伤害，也会加重手指的疼痛和不适感。

　　最后，如果手指的疼痛和不适感严重影响到了我们的日常生活和工作，我们需要及时就医。医生可以根据我们的症状和病情，给出有效的治疗方案，帮助我们缓解症状，恢复手指的正常功能。

　　总之，五根手指腱鞘炎是一种常见的手部疾病，但是我们可以通过一些简单的自愈方法，缓解症状，减轻疼痛，保护和治疗手部。我们需要注意手部休息、适当运动、良好的饮食和生活习惯，及时就医，让自己的手指得到有效的保护和治疗。