换季是让人犯愁的时刻，而鼻炎作为一个常见的过敏疾病，更是会让我们倍感困扰。为了让你度过一个舒适的季节，下面给大家分享几个预防鼻炎的小妙招。

　　第一个小妙招是注意室内空气质量。换季时，尤其是在干燥的冬季转为潮湿的春季，室内的空气往往会变得潮湿，这时候就要及时打开窗户通风，保持空气的流通，以免滋生过多的细菌和病毒，引起鼻炎。此外，养一些清洁空气的植物，如吊兰、虎尾兰等，还可以帮助净化室内空气。

　　第二个小妙招是合理饮食。保持良好的饮食习惯有助于增强抵抗力，从而降低鼻炎的发病率。多食用一些含有维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、胡萝卜、杏仁等，可以帮助增强免疫力。此外，尽量少食用辛辣刺激食物和油腻食物，这样可以减少对鼻腔的刺激，降低鼻炎的风险。

　　第三个小妙招是适当锻炼。适量的运动可以增强体质，提高机体的抵抗力。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，不仅可以帮助改善鼻炎症状，还能缓解身体的疲劳，增强免疫力。

　　第四个小妙招是避免触发因素。了解自己的过敏原，尽量避免接触到可以引发鼻炎的物质，如尘螨、花粉、霉菌等。选择合适的防护措施，如佩戴口罩、戴帽子、避免去花粉浓度高的地方等，都可以有效地降低过敏原的暴露，从而减少鼻炎的发生。

　　第五个小妙招是保持良好的生活习惯。保持室内清洁干净，勤换被褥和衣物，避免积尘和尘螨滋生。此外，定期清洗鼻腔，可以帮助清除积聚在鼻子里的灰尘和病菌。平时多喝水，保持鼻腔湿润，不让鼻腔干燥、堵塞，也是预防鼻炎的重要措施。

　　通过以上几个小妙招，我们可以从换季开始就采取一系列的预防鼻炎的措施，提高自身的免疫力，降低鼻炎的发生率。希望大家能度过一个舒适、健康的季节！