鼻炎是一种常见的鼻部疾病，其主要表现之一就是流鼻涕。流鼻涕不仅会给我们带来不适感，还会影响我们的工作和生活。那么，我们应该如何缓解鼻炎引起的流涕呢？下面，我将为大家介绍几种有效的方法。

　　首先，我们可以通过清洁鼻腔来减轻鼻炎症状。鼻炎引起的流涕大部分是由鼻腔内炎症导致的，因此，保持鼻腔的清洁十分重要。我们可以选择用生理盐水进行鼻腔冲洗，或者使用鼻腔喷雾剂来清洁鼻腔。这些方法可以有效地清除鼻腔内的炎症，减少流涕的发生。

　　其次，我们可以通过经常进行鼻腔运动来缓解鼻炎引起的流涕。鼻腔运动可以刺激鼻腔内的血液循环，促进鼻腔的排毒功能，并缓解鼻腔的炎症。我们可以通过摇头、转颈、活动口腔等动作来进行鼻腔运动，每天坚持几分钟，效果会非常明显。

　　另外，合理的饮食也可以帮助我们缓解鼻炎引起的流涕。我们应该多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，这些水果可以帮助增强免疫力，减少鼻炎的发生。此外，少食辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等，这些食物会刺激鼻腔，增加流涕的程度。

　　此外，我们还可以通过良好的生活习惯来缓解鼻炎引起的流涕。我们应该保持良好的室内通风，避免长时间呆在封闭的空间中，这样可以减少鼻腔对尘埃、花粉等外界刺激物的敏感度，减少流涕的发生。此外，我们还应该注意保持良好的情绪，避免过度疲劳和压力，这些都是引发流涕的原因之一。

　　综上所述，缓解鼻炎引起的流涕可以通过清洁鼻腔、进行鼻腔运动、合理饮食和良好的生活习惯来实现。希望大家能够从今天起，采取有效措施，告别鼻炎困扰，享受清新自在的生活！