芡实脾胃：中医视角下的健康

　　芡实，从古至今以其健脾开胃、益肾壮阳的功能深受人们的喜爱。中医学认为脾胃是人体的中心器官，可谓是人体“命盘”的基石，与我们的身体和情绪密不可分。因此，如何调养脾胃就成为了维护人体健康的关键。

　　一、脾胃是中医健康保障的根本

　　在中医理论中，脾胃被称为“后天之本”，“五脏六腑之海”，“生化之源”，不断为身体提供能量，调节水谷、吸收营养。脾胃不健康时，就会引起身体的巨大负担，产生不同的疾病。因此，在中医保健中，调整脾胃的功能是首要任务。

　　二、芡实的脾胃功效

　　芡实营养丰富，味甘性温，对脾胃有良好的保健作用。芡实中的蛋白质、维生素和矿物质含量都很高，可以滋润阴虚、缓解疲劳。此外，芡实还含有莲藕碱，能够增强体力，缓解精神压力，提高身体免疫力。因此，芡实常被用于治疗脾胃虚弱、体弱多病等症状。

　　三、如何有效地保健脾胃

　　1. 合理饮食

　　饮食调理是中医养生的重要方法。有饱腹感是脾胃饱满的表现，但脾胃休息不足、饱食过度均可导致不适。饮食上应避免暴饮暴食、饥饿或饱食过度，尽量三餐定时定量，食物要松软易消化。

　　2. 知道如何配食

　　脾胃功能好坏影响身体的吸收与利用营养，如食物摄取量超出脾胃功能负荷，就会使荷尔蒙失衡，影响体重和各种代谢功能。在饮食中，常常糖类、脂肪偏多，牛肉、辣椒、芥末等易伤元气、生痰的食物也应避免。可适当多吃些与脾胃关联密切的食物，如山药、山楂、糯米、粳米、百合等。

　　3. 适当运动

　　适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加强脾胃的功能，缓解压力。不过运动时应遵循主项宜缓、以气垂为原则，达到健身保健的效果，如足太阳膀胱经上行或运动前后做个轻柔按摩，可缓解膀胱虚寒所引发的疾病。

　　四、结语

　　脾胃作为中医健康保障的根本，通过芡实来调养脾胃已经成为被广泛认可的健康方式。相信通过适当的饮食与运动调节，加上药物辅助保健，可以让大家拥有一个强壮的脾胃，更好地抵抗外界疾病的侵害。