中医养生 | 绿茶脾胃：缓解胃肠不适的好帮手

　　中医有句名言：上医治未病，中医治已病，下医治不治。这说明中医强调先发制人，注重预防保健。其中，绿茶就是一种被中医推崇为“药食两用”的佳品，尤其对于脾胃不佳的人来说，更是一种很好的保健选择。

　　一、绿茶的化学成分

　　绿茶含有丰富的茶多酚和儿茶素等生物活性物质，特别是其中的儿茶素种类较多。这些化学成分功效各异，可调节人体新陈代谢、改善肠道微生态平衡、提高人体免疫力等，对脾胃健康也有着重要的保健作用。

　　二、绿茶对脾胃的作用

　　1.促进消化

　　绿茶中的茶多酚有益于胃肠道消化液的分泌和功能，进而促进食物在肠道的消化吸收。长期饮用有助于调节肠道功能，改善消化不良和胃肠功能不佳的情况。

　　2.缓解便秘

　　儿茶素不仅可促进肠子的蠕动，还能促进肠道黏膜细胞的生长和增殖，从而增大肠道表面积，加速废物和毒素的排出。可很好地缓解轻度便秘。

　　3.抗菌防腐

　　绿茶中含有的茶多酚、儿茶素等成分，有很好的杀菌、抑菌作用，能很好地维护肠道微生态平衡，从而保证肠道健康。

　　4.抗炎抗氧化

　　生活中各种种种压力可能导致人体内产生大量自由基，造成身体细胞损伤，而茶多酚、儿茶素具有很强的抗氧化和抗炎能力。不仅可加强人体免疫力，还能减轻炎症反应对肠道的伤害，保护肠道健康。

　　5.健康美容

　　绿茶的多种成分帮助清除毒素，有助于维持肌肤健康，抗氧化成分有助于保持青春活力，加速细胞的再生，还有刺激脂肪分解，燃烧脂肪的作用，从而达到健身减脂的效果。

　　三、绿茶的饮用方法

　　1.适宜每天饮用6-8杯，每杯茶的容量不超过150ml。

　　2.绿茶的适宜浸泡时间为2-3分钟，水温控制在70-80度之间，这样有助于释放儿茶素和茶多酚等有益成分。

　　3.不宜空腹饮用。绿茶中含有一些咖啡因，饮用过多或空腹喝茶容易刺激胃酸分泌，对胃肠道不利。

　　四、禁忌人群

　　绿茶虽然有许多好处，但对于以下人群不宜饮用：

　　1.脾胃虚寒、腹泻肠痉挛型的肠炎患者。

　　2.妊娠期妇女。孕妇的身体处于怀孕期，身体机能有很大变化，饮茶会给胎儿带来不必要的风险。

　　3.癫痫患者。茶叶中的咖啡因、茶碱等成分可能会刺激中枢神经系统，引起癫痫发作。

　　总之，喝绿茶对于脾胃健康有着非常积极的作用，特别是对于肠胃病患者来说更具有优势。但适量是关键，凡事以适度为原则，脾胃健康才能得以维护。