肩周炎怎么躺着舒服？中医指导

　　肩周炎是指肩部周围软组织发生炎症引起的疼痛和运动受限。肩周炎患者常常感到肩部疼痛、僵硬、酸痛等不适，影响日常生活和工作。如何躺着缓解肩周炎疼痛，以下是中医指导。

　　1. 侧卧位

　　侧卧位是肩周炎患者最常用的睡姿之一。在侧卧的过程中，肩膀可以自然放松，减轻肩部的压力，同时也能够缓解肩部肌肉的紧张度。在侧卧时，可以将一条枕头放在头下，另一条枕头放在腰部下方，使身体保持平衡和稳定。

　　2. 仰卧位

　　仰卧位也是肩周炎患者可以采用的睡姿之一。在仰卧的过程中，肩膀可以自然放松，减轻肩部的压力，同时也能够缓解肩部肌肉的紧张度。在仰卧时，可以将一条枕头放在头下，另一条枕头放在膝盖下方，使身体保持平衡和稳定。

　　3. 俯卧位

　　俯卧位是肩周炎患者可以采用的睡姿之一。在俯卧的过程中，肩膀可以自然放松，减轻肩部的压力，同时也能够缓解肩部肌肉的紧张度。在俯卧时，可以将一条枕头放在头下，另一条枕头放在腹部下方，使身体保持平衡和稳定。

　　4. 避免使用高枕头

　　肩周炎患者在睡觉时，应尽量避免使用高枕头。高枕头会让肩部处于不自然的位置，增加肩部的压力，导致肩部疼痛加重。使用低枕头可以使肩部处于自然的位置，减轻肩部的压力，缓解肩周炎疼痛。

　　5. 注意睡姿的转换

　　肩周炎患者在睡觉时，应注意睡姿的转换。长时间保持同一姿势会导致肌肉僵硬和疼痛加重。可以在睡觉时定时转换睡姿，以保持肩部的活动度和灵活性。

　　总之，肩周炎患者在睡觉时应选择适合自己的睡姿，避免使用高枕头，注意睡姿的转换，以缓解肩周炎疼痛。同时，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度使用肩部，加强锻炼，保持肩部的活动度和灵活性，从而缓解肩周炎的疼痛和不适。