卧推容易得肩周炎吗？

　　肩周炎是一种常见的肩部疾病，其症状包括肩关节疼痛、僵硬、肿胀和运动受限等。许多人认为卧推是导致肩周炎的主要原因之一，但这一说法是否正确呢？

　　卧推是一种常见的肌肉训练方法，通常用于增强上肢肌肉力量。在卧推过程中，人们需要将杠铃或哑铃从胸部推起，这会对肩部肌肉和关节产生一定的压力和负荷。如果训练不当或频率过高，就容易导致肩部肌肉和关节的损伤，从而引发肩周炎。

　　然而，卧推并不是导致肩周炎的唯一原因。其他因素，如肌肉劳损、姿势不当、过度使用肩部肌肉、年龄等也会增加肩周炎的风险。因此，只有在正确的姿势和训练方法下进行卧推，才能减少肩部损伤的风险。

　　那么，如何正确进行卧推，以避免肩周炎的发生呢？以下是一些建议：

　　1.选择合适的重量和次数：不要贪心地选择过重的重量或次数，以免对肩部肌肉和关节造成过度压力。

　　2.正确的姿势：在卧推过程中，要保持肩胛骨稳定，避免肩胛骨向前或向上移动。此外，要保持颈部和脊柱的中立姿势，以减少颈部和脊柱的损伤。

　　3.适当的休息时间：在卧推过程中，要给肩部肌肉充分的休息时间，以便肌肉得到恢复和修复。

　　4.练习多种肌肉：在卧推训练中，要练习多种肌肉，而不仅仅是肩部肌肉。这样可以减少对肩部肌肉和关节的过度使用。

　　总之，卧推并不是导致肩周炎的唯一原因。正确的姿势和训练方法可以减少肩部损伤的风险。如果您患有肩周炎或其他肩部疾病，请咨询医生或中医师的建议，以便及时诊断和治疗。