随着立秋的到来，我们的生活环境也逐渐发生变化，面对这样的转变，了解适宜的温度对我们的健康至关重要。那么，立秋养生中适宜的温度是多少呢？让我们听听宏韵中医高洁医生的建议。

　　根据中医学说，适宜的温度不同于每个人。然而一般而言，人体对温度的适应范围在20°C至28°C之间。高洁医生提醒我们，这是相对而言的范围，具体的适宜温度因人而异。

　　立秋养生中保持适宜的温度非常重要。因为当温度过高或过低时，我们的身体容易遭受不同程度的伤害。过高的温度可能导致身体的过度疲劳和脱水，而过低的温度则容易导致感冒和寒气侵袭。因此，我们需要根据自己的感受和环境情况来适时调节室温，保持温度适宜。

　　具体的调节方法可以有很多。高洁医生建议，在立秋养生中，我们可以适当增减衣物来调节身体的温度感受。当气温升高时，可以穿上透气性好的衣物，保持舒适；当气温降低时，可以添衣保暖，防止寒气侵袭。

　　另外，高洁医生还提醒，适当饮用温热的饮品也是调节体温的方法之一。比如喝一杯温水、温牛奶或温茶，可以在一定程度上帮助调节身体的温度感受。

　　总的来说，了解适宜的温度对我们的健康非常重要。在立秋养生中，我们要根据自己的感受和环境情况来适时调节室温，以确保舒适和健康。宏韵中医高洁医生提醒大家，关注温度变化，关爱自己的健康。